Blog

Nagyon sona vannak, akik szeretnének pár kilót leadni. Lehet a karácsonyi időszak az oka, lehet a stresszes életmód, de lehet, hogy csak szimplán szeretnének még jobban kinézni. Számtalan alternatív megoldást lehet találni a neten, csodaszereket, mágikus diétákat, fogyókúrákat, de szeretném most letisztázni az alapokat, hogy hogyan lehet és hogyan érdemes egyáltalán fogyni! Mert bizony lehet fogyni is, meg lehet egészségesen felesleget leadni, úgy, hogy ne éheztessük ki a testünket!

Bővebben lentebb:

Ha fogyózol, kisebb leszel. Vagy nem? Hogy van ez?

Miért van az, hogy két ugyanolyan ember, akinek megegyezik a tömege és a magassága teljesen másképp tud kinézni? Olvass tovább a válaszért!

Közelednek az ünnepek, lesz bőséggel fogyasztás, mindenféle finomság, amit csak el tud képzelni az ember. Úgy gondoltam, hogy itt az ideje egy tisztításnak, diétának, hogy felkészüljek erre a minden bizonnyal megterhelő időszakra. Íme a tapasztalatok :)

5. Ne félj keményen edzeni!

Rengeteg olyan ember van, aki azért jár terembe edzeni, hogy mindezt elmondhassa magáról. Haverkodik, olvasgat, a telefonját bizgerálja, néha súlyokat huzogat gépeken. Kifizet havonta x pénzt azért, hogy az idejét máshol töltse, de tulajdonképp semmi hasznosat nem csinál. Ezzel szemben van egy másik véglet, akik meg halálra edzik magukat, rosszullétig dolgoznak, abban látják az edzés hasznosságát, ha minden alkalommal átépik a saját határaikat. Egy edzésnek nem az a lényege, hogy kicsináld magad, nem is arról, hogy lazsálsz, hanem arról, hogy kellően intenzíven dolgozol és egy kihívásnak kell lennie. Sajnos olyan is akad, aki nagyon szeretne változni, tesz is érte, de olyan felesleges dolgokat csinál, hogy idővel az eredmények hiányában természetesen elvész a motiváció. Ezért kell oncentrálni az alapokra, illetve a hozzájuk tartozó (értelmes) kiegészítő dolgokra.

TARTS EVÉSSZÜNETET!

Az eddigi tapasztalatok alapján az evésszünet (átmeneti böjtölés) a leginkább bevált módszer a súlykontroll és az emésztés területén. Nem mindenkinek való, de érdemes legalább kipróbálni.

Legegyszerűbben megfogalmazva az evésszünet olyan (általában 14-36órás) periódus, amikor az energiabevitel 0kcal és ez akaratlagosan, kontrollálva történik. A hossza és gyakorisága függ a nemtől, kortól, kiindulóponttól, céloktól, stb.

3. Tudd, mennyit eszel! - 5 alap dolog az egészséged érdekében

Az egészséged szempontjából talán ez az egyik legfontosabb.

..annyival kiegészítve, hogy azt is tudd, hogy MIBŐL mennyit eszel :)

Brad Pilon mondja: a tested olyan, mint egy bankszámla. Van egy bizonyos összeg, amit napi/heti/havi vonatkozásban elkölthetsz. Ez az alapanyagcseréd (ami függ a nemtől, kortól, fizikai felépítéstől, aktivitástól- NEM szükséges mindenkinek napi 2000kcal, valakinek több, valakinek kevesebb).

Mindenki életében van stressz, és ez teljesen normális. Van, akinek több, van, akinek kevesebb. Van, aki jobban bírja, van, aki kevésbé. Hogyan tehetjük elviselhetőbbé a különböző stresszforrásokat, hogyan fordíthatjuk az előnyünkre? Erről olvashattok pár pontban, amiket ha betartotok, sokkal jobban fogjátok bírni a különböző stresszhelyzeteket!