Felhasználó élmény fokozása érdekében az oldal cookie-kat használ!
Az olad követi az új 2018. 05. 25-én hatályba lépett EU-s adatvédelmi irányelveket és szabályokat!
Termékek Menü

5 alap dolog az egészséged érdekében - 1. rész

Alapelvek

1. Éld az életet teljességében!
2. Ne aggódj az apró dolgok miatt!
3. Tudd, mennyit eszel!
4. Tarts evésszünetet!
5. Ne félj keményen edzeni!

Akkor kezdjük egy kis kitérővel, ami nagyjából össze is foglalja, hogy miről szól az egészséges életmód. Szerintem az egészséges életmód nem az áldozatokról és a tökéletességről szól. Nagyon nem. Inkább arról, hogy miként élvezd az életed minimális stresszhatással, nyugalomban, azt csinálva, amit szeretsz, és minél több lehetőséggel. Számomra az nem egészséges, ha azon kell aggódnod, hogy mit ehetsz vagy mit nem, hány óra kardió volt már meg a héten, mennyit változott napról napra a súlyod és mennyire fáj már megint a vállad a sok fekve nyomástól. Szuper, ha tudsz legalább 2-3 alkalommal edzeni a héten, de ha mellette csak ülő életmódot folytatsz, ráadásul még helytelenül is táplálkozol, nem sokat érsz el az egésszel. Érdemes komplexen vizsgálni az edzést, a táplálkozást és a gondolkodásmódot, hiszen ez a hármas adja teljes egészében az egészséget. (illetve még a szociális jólét, de arról a mai bejegyzésben nem lesz szó)

Ma megnézzük az első pontot.

1. Éld az életet teljességében

Akkor tudod az Életet teljességében élni, ha élvezni tudod a pillanatot, nem félsz magad adni, vannak céljaid és küzdesz értük! Jó hallani, hogy energikusan kel fel valaki, látszik rajta, hogy kedve van élni. És ezt el is lehet élni, kevesebb idő alatt, mint gondolnád.

A legizgalmasabb dolgok a komfortzónádon kívül történnek. Bizony. Amikor érzed, hogy élsz. Amikor küzdened kell valamiért. Vagy egy új dologba fogsz bele. Biztosan mindenkinek van ilyen élménye. Gyorsabban ver a szíved, alig várod, hogy túllegyél rajta. Valahogy félsz, de nagyon kíváncsi is vagy. Le tudod győzni magad? Meg tudod csinálni? Naná, hogy meg tudod!

Lehet szó az első csókról, vagy amikor 150kg-t életedben először emelsz fel, vagy a kedvenc videójátékodban legyőződ a főellenséget. Ha csak egy kis időre 100%-ot tudsz adni valamibe, csodálatos dolgokra lehetsz képes. Az érzés, ami pedig utána következik, a büszkeség, hogy elértél valamit: megfizethetetlen.

Állíts fel egy célt és dolgozz érte! Én (a szerk.) szeretnék legalább 1.000 embernek közvetve vagy közvetlenül segíteni az életét átformálni.
Jelenleg száz körül tartok. Igen, elég messze vagyok tőle, de nem hagyom, hogy bárki és bármi is az utamba álljon! Néha megtorpanok, hónapokig mintha egy helyben lennék, de új erőt veszek idővel. Minden emberben ott van a lehetőség, hogy valami nagyot alkosson, önmagához képest.

Számomra ezt jelenti, hogy az életet teljességében éld. Hozni kell áldozatokat, de csak Te döntöd el, hogy mit akarsz! Legalábbis gondolkodásmód oldalról. Napi 30 percet szánj magadra, és máris rengeteg pozitív változást fogsz érezni!

Táplálkozás terén természetesen a szabadságot jelenti. Azt, hogy teljesen rendben van, hogy néha pizzát, csokit, jégkrémet eszel. Miért lenne gond vele? Nem a tökéletességre kell törekedni, hanem a fejlődésre. És attól, hogy megteheted, hogy bármit eszel, még nem azt jelenti, hogy minden nap chipset és sütit kell csak enned. Nem lenne túl jó ötlet. Fő a változatosság és hogy azt egyél, amit szeretsz.

Ami pedig az edzést illeti, ha valami fáj, ne csináld. De legalább tegyél lépéseket arra, hogy ha lehet, javítsd meg. Ha valakinek 15-20 évesen gond van az ízületeivel, mi lesz később? Teljes élet az, amiben nem tudsz játszani a gyerekeiddel, nincs lehetőséged szabadon mozogni? Szeritem nem éri meg.

Milyen alternatívák vannak táplálkozás terén? Mi mindenre érdemes figyelni?

A legeslegfontosabb az, hogy igyál elég vizet!!! Nem, nem folyadékot, hanem vizet! Az, hogy kinek mennyire van szüksége, az teljesen változó. Érdemes tesztelgetni, próbálgatni, hogy mennyi esik jól, mikor érzed azt, hogy megfelelően hidratált vagy, ebből kifolyólag friss és fitt mentálisan és fizikailag egyaránt.

Jó minőségű víz fogyasztására segítség lehet a MultiFIT kulacs illetve az egészséges víz készítő pálca. Ez a „pálca” nem csak a víz PH értékét változtatja meg, hanem a szervezete számára fontos ásványi anyagokat és nyomelemeket is pótolja, melyek a természetes kőzetekből oldódnak ki! Az ásványok a vízben lévő klórt és egyéb káros anyagokat is lekötik!

A MultiFIT kulacs nagyon jól alkalmazható munkahelyen, túrázásnál, sportolásnál, utazásánál, minden olyan esetben, amikor az embernekmagával kell vinnie vitaminjait, táplálékkiegészítőit, minden apró bogyót, amire szüksége van. Praktikus, egyszerű, szóval király!

 

A táplálkozás egyik sarkallatos pontja a megfelelő táplálékkiegészítés. Biztos tudjátok, hogy manapság a zöldségekben és a gyümölcsökben nincs annyi minden, mint mondjuk 10-20+ éve volt. Rengeteg külföldi kutatás van a témában, de Magyarországon is végeztek méréseket, amit az alábbi képen láthattok.

Mit tehetünk ilyen körülmények között, amikor a táplálékeink minősége romlik, és így mi sem tudjuk bevinni a szervezetünk számára szükséges alkotóelemeket? Nos, ilyenkor lép be a táplálékkiegészítés fogalma. Itt semmi másról nincs szó, mint koncentrált mennyiségben bevitt tápanyagok, ellenőrzött, hitelesített forrásból. Ezek lehetnek bogyók, italporok, italok, szárított finomságok, azaz olyan készítmények, amelyek koncentrált mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, aminosavakat, stb.. Természetesen rengeteg ilyen termék kapható a piacon, legtööbbjük semmit sem ér, pusztán annyira jó, hog drágábbá tegyük vele a vizeletünket, viszont akadnak magas minőségű, remek termékek is. Úgy lehet ezeket kiszűrni, hogy védjegyekkel, minőségi tanúsítványokkal rendelkeznek. Ja, és fontos dolog: Jó minőségű étrendkiegészítőnek NINCS MELLÉKHATÁSA! Csak mondom.

Egyik ilyen családi kedvenc nálunk a Moringa levélpor. Ha Google-be beírjátok, annyi leírást találtok róla, hogy ihajj, ráadásul - készüljetek fel - mindegyikben isteníteni, dícsérni fogják, mint állat! Amit én tudok róla, ami megmaradt bennem az az, hogy egzotikus íze van. Számomra olyan, mint a sóska az édeskés utóíz nélkül, de épp emiatt lehet saláták, reggelik, egyéb ételek ízesítésére is jól használni, esetleg dresszingként. Afrikában például az alultápláltság leküzdése ellen használják, és telepítik egyre több helyen. Tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, a levél őrlemény 80 létfontosságú tápanyagot, 46 féle antioxidánst tartalmaz!

India ősi tudománya, az AYURVEDA, több mint 300 egészségügyi problémára javasolja a használatát, többek között:

  • energiát adhat és erősítheti az immunrendszert
  • stabilizálhatja a vércukorszintet és a vérnyomást
  • javíthatja a vérkeringést, az agy és a szem vérellátását
  • pozitív hatással lehet a szív és érrendszerre
  • gátolhatja az érelmeszesedést
  • csökkentheti az ízűleti gyulladást
  • megelőzheti a migrénes típusú fejfájás kialakulását
  • elősegítheti a fizikai megterhelés utáni regenerálódást
  • serkentheti az anyagcserét és az emésztést
  • gátolhatja a depressziót és szorongást
  • pozitív hatással lehet a máj és veseműködésre
  • javíthatja a memóriát
    Kosárba

Számtalan egyéb dolgot tudnék még írni, de egyelőre nem teszem, majd később fogom. :)

Ti hogy figyeltek az egészségetekre? Van Moringával vagy a pálcával már tapasztalatotok? Ha igen, akkor bátran osszátok meg velem, kíváncsi vagyok, hogy ki milyen módon szokott ilyen területek figyelni magára! :)

Legközelebb tali! Pacsi!

(felhasznált forrás: Életformáló)

Tartalomhoz tartozó címkék: Blog
blog comments powered by Disqus
CIB bank